[...] na odzywki ok 1300 USD. Odzywki beda pochodzic ze strony netrition.com, Chcialbym aby ktos ulozyl mi jakis stack z odzywkami, ktore sa wlasnie na tej stronie. Chcialbym zeby wszystko bylo rozciagniete na okres 6 miesiecy. Jesli chodzi o staz to cwicze ok 5 lat, waga ok 80 kg, myslalem zeby uzyskac w ciagu tych 6 miesiecy ok 7-8 kg dobrej [...]
[...] pierwsze pytanie, a mianowicie: jak się motywować i czy może są jakieś naturalne sposoby, aby wytrzymać tą udrękę. To najważniejsza sprawa bo zawsze miałem dobrą rozpiskę, wszystko ustawione jak należy i dopięte na ostatni guzik, tylko po prostu przegrywałem z samym sobą. Oczywiście, nie chcę sobie także pomagać w przybraniu masy, ponieważ [...]
[...] g jakieś warzywa 35 B 6 T 86 WW 542 kcal V -oliwa z oliwek 10 g -kasza gryczana 100 g -omega 3 13 B 13 T63 WW 424 kcal i przed snem ser twarogowy 100 g 20 B 1 T 4 WW 99 kcal wszystko razem zap. 150B 60T 330WW 2460kcal dost.(DN) 152B 65T 397WW 2800kcal dost.(DNN) 152B 65T 350WW 2614kcal Wiem że nie ma np orzechów rano ale cena mnie [...]
[...] kilogramy bardzo mi ciążą. Na dodatek siedzący tryb życia - po kilkanaście godzin przy komputerze - z racji wykonywanego zawodu - mocno nadwyrężył mój kręgosłup. Chcę to wszystko zmienić na lepsze, ruchu brakuje mi bardzo, ale ze względu na ograniczenia zdrowotne nie bardzo wiem co mogę zrobić, żeby nie zaszkodzić sobie bardziej - przy [...]
[...] ten temat bo mam pewien problem . Chodzi o to ze cały czas z treningu na trening spada mi siła i wytrzymałosc miesniowa a zwieksza sie masa miesniowa . Zaczeło sie to wszystko od tego jak zaczałem brac nitrobolon i zaczałem robic powt. w zakresie 12-25 . Aha dodam jeszcze ze miałem taka akcje ze zygałem cały dzien i noc bo zjadłem cos [...]
[...] i modląc się by coś ciekawego tam było, albo wpisuje czyjś nick w wyszukiwarce i modle sie by coś mądrego napisał. Zdaje sobie sprawę że jest wyszukiwarka i że mogę znaleźć wszystko to co mnie interesuje wpisując kluczowe słowa jednak co w tedy gdy nie wiem czego szukam? np jest wiele fajnych artykułów które trafiłem przypadkiem i w życiu bym [...]
[...] ktora popycha metabolism do wiekszego spalania kalorii i tluszczy Oczywiscie taki rodzaj treningu jest dosc wymagajacy (zakladajac ze w tych 8sec naprawde dajemy z siebie wszystko) I dla niektorych mniej sprawnych osob bedzie niemozliwe wykonac poprawnie cwiczenie przez 20 min W takim wypadku poleca sie stopniowe dochodzenie do tego pulapu Np [...]
[...] a właściwie przeciwdziałanie jej. Naświetle po krótce temat: treningi z ciężarami nie są mi obce, przez 4 lata liceum troche się tym zajmowałem, przyszły jednak studia i wszystko się pomieszło(permanentny brak czasu). Od kilku miesięcy próbuję wrócić do dawnej formy, niestety jestem troche ograniczony przez sprzęt, na którym ćwiczę( 2hantle [...]
Od czerwca zamierzam robic trening na masę i zamierzałem posłużyc się następującą suplementacją - (wszystko OLIMPU) - Carbo, MagB6, jakiś zestaw witaminowy (chelony), koncentrat serwatki albo jakiś mix białkowy. Nie zamierzam wyglądac jak kulturysta, tylko raczej jak typowu uczestnik np K1 (np Rene Bojarsky) - miec dobrą rzeźbę i masę ale mieścic [...]
[...] (4x3 min).DOtychczas biegałem dystanse około 5 km,ale juz doczytałem,ze lepsze do styli uderzanych są interwały.I własnie mój problem polega na tym,ze nie wiem jak mam to wszystko ułozyc,stronkę knife'a przestudiowałem juz kilka razy,ale nic z tego Prosiłbym was bardzo koledzy o pomoc,bardzo mi zalezy.Z góry dzieki.Sorki,za błedy ort.i ze tak [...]
[...] (4x3 min).DOtychczas biegałem dystanse około 5 km,ale juz doczytałem,ze lepsze do styli uderzanych są interwały.I własnie mój problem polega na tym,ze nie wiem jak mam to wszystko ułozyc,stronkę knife'a przestudiowałem juz kilka razy,ale nic z tego Prosiłbym was bardzo koledzy o pomoc,bardzo mi zalezy.Z góry dzieki.Sorki,za błedy ort.i ze tak [...]
Witam, juz troche cwicze, od kilu lat, ale nie reularnie Jezeli wszystko idze ok, to cwicze 3razy w tygodniu. Moj plan treningowy : 1dzien: klata+bic klata: wyciskanie sztangi poziomo, 3 serie po 14/11/8 powtorzen wyciskanie sztangi 45stopni, 3 serie po 14/11/8 powtorzen rozpietki hantlami na plasko, 3 serie po 14/11/8 powtorzen bic: sztanga [...]
[...] brac kreatyne. pcha mnie do tego przede wszyskim ciekawosc, zeby sprawdzic jakie beda rezultaty po jednym cyklu na kreatynie w porownaniu do poprzednich miesiecy cwiczen bez niej; przeczytalem praktycznie wszystko co znalazlem na sfd o kreatynie. nie znalazlem niczego o przeciwskazaniach czy mozliwych skutkach ubocznych. czy takie istnieja? pozdr
witam, chce kupic kreatyne (juz wszystko co bylo na jej temat na sfd przeczytalem), wiem ze na poczatek najlepiej najprostsza i najtansza np z olimpu, jednak przed chwila znalalzem cos na allegro, nie mozna wklejac linkow wiec skopiuje opis: "Nowość!!! BioTech USA Crea Alkatech 210 caps. Rewolucyjne rozwiązanie!!! 100% wchłaniania do organizmu!!! [...]
[...] Natomiast, poziom IGF i tymozyny poprzez kształtowanie przestrzennej struktury anabolicznych peptydów. Jednak sam wpływ na produkcję hormonów anabolicznych to jeszcze nie wszystko... Cynk buduje też „palce cynkowe" - charakterystyczne struktury -odpowiedzialne za przekazywanie anabolicznej instrukcji hormonalnej do maszynerii syntezy białek. [...]
[...] i rozwijałem głównie siłę, przez okres szkoły trenowałem głównie mase i przy tym troche siły mi przyszło, a teraz po małej przerwie chciałbym wrócić i się zbudować troche jedocześnie polepszyć wyniki siłowe, a później to wszystko jakoś podrzeżbić zeby miało ręce i nogi.Trenuje głównie w domu. Co o tym myślicie?? czekam na sugestie:) pozdrawiam
[...] siłowni po godzinach, tu pojawia się problem z po treningowym jedzeniem. Moja prośba do was: Proszę o ułożenie sensownego planu treningowego co do mojego celu: jak to wszystko połączyć żeby miało ręce i nogi - nie wiem czy w treningu na siłowni powinienem ćwiczyć jeszcze nogi? jeżeli tak to jakie to powinny być ćwiczenia na wytrzymałość i [...]
CHELA-MZB SPORT FORMULA - NOWOŚĆ !!!
